怒ってもいいんじゃない、人間だもの

お昼寝作戦は割と効いたような気がします。コツは

• 30分、しっかり目をつぶって横になる
• 何も考えないようにする。自分の呼吸に集中するとうまくいく
• 眠れなくてもよし。ちゃんと休んでる
• で、30分たったら、きちっとおきる

です。「なんとなく寝ちゃった」とかでなく「今から休むんだ」と自分のために時間をかけられたときは、いいみたいです。といっても、つい悶々と考え事をしてしまったりしたときもあったんですが、、、

　さて、どうしたら怒らないかあちゃんになれるのか、考えてきたわけですが、ここへきて少し考えが変わってきました。なるべく自分を受け入れ、客観視しようとした結果でしょうか。なんていうか、怒ったり、悲しかったり、マイナスな感情がおきてしまうこと自体は、悪いことでない、と。例えば、バスの中とか、公の場で子供がはしゃいでしまったり走り回ったりしたとき、イライラするし、がっかりします。でも、公の場では私を含め、みんながいやな思いをするから、静かにしてなければいけないわけで。まあ、でもそこでコントロールが効かずにどなったりしてしまうと、反省->自己嫌悪のスパイラルに陥ってしまうんですが、、、

　というわけで、今週の宿題は2つ。

• 息子の気持ちをきく


• 息子に自分の気持ちを伝える

「休む」と「心の休ませ方を調べる」宿題を継続しつつ。